懷孕期間攝取適當的營養並保持良好的飲食習慣－雅雅媽咪分享生活館

遵循專家的指引在懷孕期間適當飲食，這對於第二次懷孕同樣很重要。無論是來自自然飲食還是補充物的形式，您都要確保您攝取足夠的鈣質、維他命D和鐵質。

飲食資訊

維持足夠的鈣質和鐵質，確保嚴格遵守規則

維他命是必須的

無論是懷孕期還是產前，鈣質和鐵質對您與寶寶的健康都很重要。
鈣質對骨骼和牙齒的生長都是不可或缺的。在懷孕後期，您對鈣質的需求增多，因此要確保從飲食中攝取大量鈣質。記住，維生素D有助於有效吸收鈣質，所以食譜中應該有富含維生素D的食物（雞蛋、綠色蔬菜、含燕麥的麵包和一些魚類）。
至於製造紅血球所需的鐵質，可以從乾果──例如杏仁、葡萄乾或者梅乾、煮熟烘乾的四季豆、豌豆或者扁豆、綠色蔬菜、全麥麵包或者燕麥、核桃和紅肉獲得。如果您感覺疲累或者頭暈的話，您可能有貧血；把這種情況告訴助產士，她可以給您鐵質補充劑的建議。但要記得，這些藥劑可能會引起便秘，如果長期服用的話一定要多飲水，多吃新鮮的梅子和大量的麥麩。

保持良好行為習慣

如果一切進行正常的話，您可能會感覺輕鬆，而不像上次懷孕那麼緊張。您知道這次會有什麼狀況，您也為成為母親、承擔責任而感到自信。

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