雅雅媽咪分享生活館

基礎體溫介紹
何謂基礎體溫(Basal Body Temperature， BBT)：清晨剛睡醒，體溫尚未因運動飲食或心情影響所測出的體溫。

基礎體溫的原理
女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始，週期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期.濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。
排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化.高溫期約持續12-16天(平均14天)。若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續低溫。

基礎體溫的應用
想懷孕生子的女性，可利用基礎體溫知道本身大概的排卵日。在排卵期間，每隔兩天行房一次以增加受孕率.若是真的受孕，也可從體溫持續高溫超過16天，而及早知道喜訊並安排產檢。若是久候無好消息，可攜帶最近三個月以上的基礎體溫表，請婦產科醫師幫忙判讀，可早日找出不孕原因而對症下藥。

若不想受孕的女性，我必須在此強調：基礎體溫不應該應用於避孕方面,因為當體溫上升時，卵子已經排出，再避孕已來不及了。所以您應該使用保險套，避孕藥，避孕器或其他更為牢靠的避孕方式。但是您仍可利用基礎體溫表了解您的排卵狀況，是否有荷爾蒙失調的情形，以後是否有不孕的可能。另外在月經不規則但仍有排卵的女性，因低溫期長短不一定，但一般高溫期平均皆為14天，所以您可在體溫跳上來後，馬上知道兩週後月經將會來潮，可儘早安排您的活動日程，或請醫師幫忙催經或延經。

測量方法
1.由月經來潮的第二天開始，每天早上醒來尚未做任何活動前，以基礎體溫計測量體溫，並記載在記錄表上。
2.如有一日體溫降得比平常低，但次日又上升得比平常高一些，即表示體溫下降的當日為排卵日。
3.由於精子在女性的體內可存活三天，又排卵日後卵子大約在一天之內失去受精的功能，故排卵的   前三天最容易懷孕，但因排卵前無特別現象，哪一天體溫下降也無法確知，為求安全起見，自月經來潮至體溫下降的後三天應視為危險期，其他時間才屬於安全期。

避孕效果
僅50%，與月經週期法配合使用時，效果較高。

婦女基礎體溫的臨床應用 
1. 評估有無排卵及排卵日期。
2. 偵測婦女的黃體功能藉以評估卵巢功能。
3. 追蹤懷孕或流產。
4. 評估不孕症患者的卵巢功能以及治療效果。

 要先打造健康ㄉ身體，才有健康ㄉ寶寶~~

葉酸~哪裡買...點圖片就知道~(東X森&森X森--比較折價，省更多~)

 東X森購物網  森X森購物網